فوائد الليمون للزكام و10 وصفات منزلية تعزز مناعتك

فوائد الليمون للزكام من الأمور الشائعة جداً، فيُعتبر الليمون من الوصفات المنزلية المُعتاد عليها في علاج نزلات البرد، والرشح، والزكام، ويُنصح به دائماً لتعزيز جهاز المناعة.

يزيد في فصل الشتاء فُرص العدوى بأدوار البرد نتيجة لانتشار الفيروسات بين الناس وقدرة الفيروسات الشديدة على الانتشار، كما يزيد أيضاً انسداد الأنف والرشح والتهاب الجيوب الأنفية في الفصل نفسه.

يحتوي اليمون على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يُقوي من جهاز المناعة ويُعزز دفاعات الجسم ضد العدوى عن طريق تحفيز انتاج كرات الدم البيضاء التي تلعب دوراً هاماً في التصدي للعدوى.

الفرق بين الأنفلونزا ونزلات البرد

تزيد في فصل الشتاء مشاكل الجهاز التنفسي، وغالباً تتشابه أعراضها، في احتقان الأنف والحلق، وانسداد أو سيلان الأنف، والحكة وأحياناً سعال مصاحب البلغم، وهذه كلها أعراض تحدث مع أغلب مشاكل الجهاز التنفسي.

بعض المشاكل لا يتطلب علاجها أكثر من الراحة والسوائل ووصفات منزلية بسيطة والمسكنات ومضادات الاحتقان، والأخير يتطلب استخدام المضادات الحيوية أو مضادات الفيروسات.

يحدث دور البرد نتيجة الإصابة بمجموعة من الفيروسات منها الرينوفيروس (Rhinoviruses) و فيروس البارانفلونزا (Parainfluenza) وفيروس كورونا الموسمي، والذي يختلف عن فيروس كورونا (COVID-19)

بينما عدوى الإنفلونزا (Flu) تحدث نتيجة الإصابة بفيروس الإنفلونزا (Influenza viruse) بنوعيه A و B، ويتشارك معه نزلة البرد في نفس الأعراض تقريباً، ولكنها تختلف في حدتها.

فنادراً يترتب على دور البرد مضاعفات خطيرة كالالتهاب الرئوي، أو العدوى الباكتيرية الثانوية، في حين أن هذا يحدث بمعدل كبير مع الإنفلونزا.

الأعراض الشائعة مع نزلات البرد

من الممكن أن يُصاب الإنسان بنزلات البرد في أي وقت من العام، ولكنها تنتشر في فصلي الشتاء والربيع، وغالباً تكون أعراضها مُحتملة ويتعافى منها المُصاب خلال أسبوع على الأكثر.

يُعتبر احتقان الحلق وسيلان الأنف أول أعراض نزلات البرد ظهوراً، يليهما السُعال، والعطس، والصُداع، وتكسير الجسم، وأحياناً ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.

في الغالب لا تحتاج الأعراض أكثر من الراحة والسوائل والمسكنات أو مضادات الاحتقان، علي عكس الإنفلونزا فتكون الأعراض أكثر حدّة، وارتفاع درجة الحرارة يكون يكون أعلى من المعدل الطبيعي.

متى يستوجب مُراجعة الطبيب؟

عليك ان تتوجه إلى الطبيب المختص في الحالات الآتية:

• إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن 10 أيام دون تحسن.
• إذا كانت الأعراض عنيفة، أو المريض لا يستجيب لخوافض الحرارة.
• إذا كان رضيع عمره حوالي ثلاثة أشهر، ويُعاني من تراجع نشاطه أو عدم القدرة على الرضاعة.
• وجود أمراض مُزمنة.

نصائِح للوقاية من نزلات البرد

للوقاية من نزلات البرد، عليك بالاتباع للنصائح الآتية:

• تجنب الأماكن المزدحمة في فصل انتشار نزلات البرد.
• اتباع الأساليب الإحترازية عند التعامل مع المُصابين.
• أخذ مصل الإنفلونزا الموسمي بشكل منتظم.
• غسل اليدين بشكل منتظم.
• عدم الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وعدم تناولها إلا باستشارة الطبيب المعالج.

فوائد الليمون للزكام ونزلات البرد

فوائد الليمون كثيرة، فالليمون مصدر غنيّ لفيتامين سي (vitamin C)، الذي يمتلك فوائد كثيرة لجهاز المناعة، فكميات كبيرة من فيتامين سي تُساعد على:

• تقليل مُدة أعراض البرد.
• تعزيز قدرة كرات الدمّ البيضاء على انتاج السيتوكين (Cytokine)، وتثبيط الموت المُمَنهج (Apoptosis) للخلايا الليمفاوية (T-lymphocytes).
• يدعم انتاج الأجسام المضادة، ويدعم نشاط الخلايا المناعية التي تقضي على الميكروبات (Natural Killer Cells) .
• يجعل فيتامين سي أغشية البكتيريا أكثر امتصاصاً لبعض المُضادات الحيوية.
• يمتلك الليمون القدرة على طرد البلغم وتخفيف حدّة السُعال.

ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن فيتامين سي يتكسر في درجات الحرارة المرتفعة، لذلك لا يُنصح بشرب الليمون ساخناً بل يُستخدم الماء الفاتر في عصير الليمون.

فوائد الليمون لصحة الجسم

فوائد الليمون لصحة الجسم كثيرة، فبجانب أهمية فيتامين سي لتعزيز وتقوية المناعة، له أيضاً فوائد كثيرة للجسم، منها:

• يُساعد على انتاج الكولاجين، الذي يُحافظ على صحة اللثّة والأسنان والعظام والمفاصل والأوعية الدموية.
• يُساعد على التئام الجروح وتجديد الخلايا.
• فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم.
• يُساعد على امتصاص الحديد، لذلك يُنصح بتناوله مع الحديد ليزيد من نسبة امتصاصه لدى الأشخاص الذين يُعانون من فقر الدم.
• جرعات عالية من فيتامين سي تُساعد على تقليل أعراض الحساسية.

وصفات منزلية لنزلات البرد

بالإضافة إلى فوائد الليمون للزكام، هناك أيضاً وصفات منزلية لنزلات البرد كثيرة وذات فائدة عالية لجهاز المناعة والصحة العامة، وذات قدرات لطرد الفيروسات، من هذه الوصفات:

1. عسل النحل

علاج الزكان باليمون والعسل أحد أهم وصفات منزلية لنزلات البرد، وذلك بإضافة عسل النحل لعصير الليمون أو تناول عسل النحل بمفرده، فعسل النحل يخفف من حدّة السعال وله خصائص مضادة للميكروبات.

2. الزنجبيل

يُخفف الزنجبيل من أعراض السُعال والرشح واحتقان الحلق، كما أنه يساعد على راحه للحلق والصدر إذا كان المشروب ساخنًا.

3. الثوم

علاج الزكان باليمون والثوم أحد الوصفات الشائعة، حيث يحتوي الثوم على مادة الأليسين (Allicin) التي تُعزز من مناعة الجسم وتحمي الجسم من العدوى، بالإضافة إنها تُقلل من السكر في الدم والكوليستيرول وضغط الدم.

4. أطعمة أخرى غنية بفيتامين سي

من الأطعمة الغنية بفيتامين سي والتي يجب تناولها لتخفيف أعراض البرد:

• البرتقال
• الجريب فروت
• الخضروات الورقية
• الفلفل

5. البروبيوتك

البروبيوتك هي عبارة عن نوع من أنواع الباكتيريا المُفيدة الموجودة في الجسم، ولها العديد من الفوائد الصحية مثل تعزيز جهاز المناعة وتقوية دفاعات الجسم وتخفيف التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

ومن الأطعمة الغنية بالبروبيوتك الزبادي واللبن و الملفوف، كما يُمكن شراءها كمُكمل غذائي من الصيدلية.

6. الجينسينج (Ginseng)

يُعزز مناعة الجسم، وهو يختلف عن الزنجبيل (Ginger) فليس للزنجبيل تأثيراً على المناعة.

7. الينسون

يُخفف الينسون من حدّة السُعال وألم احتقان الحلق.

8. نبات الأكناسيا (Echinacea)

يتواجد نبات الأكناسيا في الكثير من المستحضرات الطبية المُعززة للمناعة المتوفرة بالصيدليات، ولهذا النبات دوراً كبيراً في تقليل الالتهاب وتعزيز المناعة والقضاء على العدوى البكتيرية، وخاصةً للأطفال.

9. النعناع

يُمكن أن يُشرب ساخناً ليُخفف من السُعال وألام الاحتقان في الحلق وطرد البلغم، كما يُمكن تناوله عن طريق تسخينه واستنشاق بُخاره فهذا يُساعد على فتح مجرى التنفس وإذابة البلغم وإزالة احتقان الأنف.

10. اللبان الدكر

يظل اللبان الدكر بالرغم من مرارة طعمه من أهم الموروثات التي يظل الشعب المصري مُحافظ عليها حتى الآن، فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة ويعمل كمضاد للالتهابات.

كما أنه يعمل على تقليل الاستجابة لمسببات الحساسية في حالات نزلات البرد، والربو، والتهاب الجهاز التنفسي والشُعب الهوائية، ويُمكن تناوله عن طريق مضغه أو نقعه وشُرب الماء المنقوع فيها.

أضرار الليمون على الجسم

بالرغم من فوائد الليمون لنزلات البرد وصحة الجسم، إلا أن الإفراط في شرب هذا المشروب يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، ومنها:

• زيادة حساسية الأسنان نتيجة تآكل مينا الأسنان، وذلك يحدث نتيجة الافراط في تناول الليمون.
• يزيد الليمون من حموضة المعدة مسبباً مشاكل في الجهاز الهضمي إذا استخدم بشكل مفرط، كما يُنصح بتجنب تناوله للذين يُعانون من قرح المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.
• المبالغة في تناوله تزيد الوضع سوءاً لدى مرضى الضغط العالي والتهاب البنكرياس.

ختاماً

نزلات البرد تنتشر بشكل كبير في فصل الشتاء، وهي نتيجة الإصابة بعدوى فيروسية تُصيب الجهاز التنفسي العلوي.

الوصفات المنزلية هي أول الحلول التي تأتي للذهن عند الإصابة بنزلات البرد الخفيفة، حتى قبل التفكير في تناول الدواء، وفوائد الليمونووصفاته من أول الوصفات ااتي تستخدم في نزلات البرد.

نزلات البرد ليست خطيرة ولا تدعو للقلق، ففي الغالب ما تزول الأعراض بدون أي تدخل ولكن العلاج مهم لتخفيف حدّة هذه الأعراض، وغالباً ما تزول الأعراض في أسبوع على الأكثر.

الأسئلة الأكثر شيوعًا